如果你情緒低落或焦慮,為什么你需要跳躍,你可以做的最糟糕的事情

被你的思想困住了。打滾。反芻。這是我多年來處理挫折和消極思想的默認反應。

我的生活自從有了飛躍之后就發生了變化。

那飛躍沒有治療師的特色。

我不知道我是否聽說過有人看過治療師的成功故事誰能治愈他們的問題呢?<談論你的問題在短期內會有幫助,因為你正在把消極的想法排除在外,但是如果一個治療師沒有告訴你要積極走出去,鼓起勇氣,你的會議最終是要召開的。毫無意義。

焦慮和中度抑郁是反芻思考的結果。

注意,我沒有經歷過更嚴重的抑郁形式,因此不是本文的重點。不過,我相信,臨床上的抑郁源于允許更為溫和的抑郁和無助過度發展,如果你還沒有通過飲食改變來解決這些問題,就像增加更多的維生素D一樣,我們越是關注頭腦中的聲音(不管它是否講道理),我們就越脫離現實。

沉思也不局限于我們自己的頭腦。和你的朋友和治療師談論什么是錯的,也有助于“8211”;“建立”和“8211”;你的問題。

你無法分析你的心理問題的出路。這是一種真正的悲傷或失落感,而不是沮喪,但是如果你沉思那些消極的想法,沉湎于消極中,它就會變成一種沮喪。這是一個飛躍,可能需要每天進行數百次。

這是一個飛躍,可能會讓你感到脆弱,因為他們已經習慣于將自己視為受害者,困在過去,認為你可以用你的思想和你的自我分析來確定事情的正確性。跳躍是從被動到創造性,從不負責任到負責任,從思想到身體,從睡眠到清醒。

跳躍是你每天、每小時、每一秒所養成的習慣。隨著時間的推移,跳躍將變得越來越自動。

那些抑郁的人永遠不會跳躍。

你創造了你的未來,你創造了你的“現在”。你每一次飛躍都在創造。

你可能在過去就有一個糟糕的個性。這無關緊要。你正在做的是什么樣的事情。

>你可以成為你想成為的任何人。我們中的大多數人認為我們的基因和“內向”或者其他什么意味著我們永遠被某種方式所束縛。除了你的性別,這完全是胡說八道。我們認為我們不能改變,因為持久的變化是有效的。如果我們在30年的生活中大部分時間都處于焦慮和受害者的狀態,那么每天都需要努力、有意識、勇敢的行動來治愈我們的心靈,成為我們想要成為的人。

這就是為什么我們似乎陷入了舊的生活方式。這是一個漸進的,但可行的努力。如果你想做足夠強烈的改變,你就要做你需要做的事。

你可以通過做一些不舒服但必要的事來做到這一點,而不需要太大。

你已經知道什么對你是必要的。

堅強并不一定是前10%。如果你明白它是多么容易,你也可以加入他們。

如果你處于一個反芻周期,你需要打破這個循環。走出家門,做些挑戰你的小事。忙起來,采取行動。

從受害者變成主人。即使你感覺很小也要走高。

< P】如果你感覺很糟糕,這很難做到。所以你需要有勇氣。

我已經有很多年的問題了,但是現在我能把注意力集中在什么是8217,什么是可以做的上,而不是專注于我的感覺。即使只是走到街上的郵箱。沒有挑戰是太小的。

不要用挑戰壓倒你自己。從小事做起,以這些行動的結果為基礎。堅強只不過是朝著正確的方向邁出了許多微小的、可行的步驟的積累。

你需要用積極的態度、行動和采取行動來充實你的日常日程&8211;任何扼殺你反省機會的事情。

每個人都有能力做一個簡單的決定來擺脫焦慮、悲傷和沮喪:跳躍。

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